no ale

[...] tego się nie zbalansuje lekkim gobletem. Jak dla mnie trzeba trochę kombinować, dodać więcej ćwiczeń, bawić się zakresami, albo nawet poświęcić na nogi dodatkowy dzień. No ale powiedzmy, że w tym programie, który masz, goblet + ew. press mogą zastąpić przedni, a sumo...może jakieś wznosy bioder/hip thrust? Z dziewczyn z chondro jest jeszcze [...]

nom , wiem , juz raczej nie postawie nigdy tak bo by mbie to zabolało, no ale jakos sie udało. jutro postawie tez ze 2 kuponiki ale juz po 2zł i gitara

Trening VIII (31 maj 2011) Trening Aerobowy -jazda na rowerze 40 minut Podsumowanie: Cięzko jest napisać coś ciekawego. Więc napisze po prostu-Odbył się ;d No ale tak btw. coraz bardziej podoba mi się jazda na rowerze. Zawsze lubiłem jeździć, ale teraz świetnie działa na odstresowanie się.

Trening XVII (10 czerwiec 2011) Trening FBW: Czas treningu: 51min Podsumowanie: Trening poszedł ok, ale niestety musiałem w trakcie treningu pomóc siostrze i zabrało mi to około 6min. No ale trudno ;P

[...] +5kg x6 +5kg x5 +5kg x3 Wznosy nóg wisząc na drazku 3 serie 10/10/10 Podsumowanie: Trening po krótkiej przerwie. Zabawnie poraz kolejny pisać, że to pierwszy trening, ale co poradzę ;D Ogólnie dobry trening. Brakowało mocy w podciąganiu, no ale to wina wiosłowania :X Ciężary to jednak to co kocham, bez porównania lepsze od zabawy w [...]

[...] co osłabiło dosyć mocno moje nogi, więc przysiad szedł mi strasznie słabo. We wiośle nie mogłem pleców wyprostować tak jakbym chciał, bo mi prostowniki nie wytrzymywały. No ale ogólnie bardzo pozytywne wrażenia. Filmiki nagrane, jakość myślę że znośna, wrzucę jutro w szkole (może dziś w domu, ale wątpie). Ocena trenigu: 6+/10 Zmieniony przez - [...]

Spróbujcie sami tej metody, a nie teoretyzujecie Arni, dałbym soga za wypowiedź. No ale nie wchodzi :X Ale pogoda choooyowa u mnie :(

[...] wisząc na drążku 3 serie x20 x15 x15 Podsumowanie: W przysiadach się ciężko zaczyna robić i ciężko mi ocenić, czy dam radę się podnieść czy nie. Pewnie poszłoby 80kg x6, no ale już trudno. Na następnym treningu zrobię, co trzeba (mam nadzieję). Wiosło, średnio , nie czuje tego ćwiczenia. Dipsy, bardzo dobrze. Wyciskanie żołnierskie, również [...]

No ale: pull/push/pull chybionym bedzie 2x mc... wtedy rozdzielasz sobie pull 1 dnia to MC + inne cw. pull 2 dnia to Wioslowanie + inne cw. , a nawet jeszcze bardziej hardcorowo Pull1 to caly dolny grzbiet + lekko dwojki, Pull2 to caly gorny grzbiet + mocno dwojki, ale to juz sa podzialy ciut bardziej zaawansowane, aczkolwiek dobre na szybkie [...]

Nie, nie. Jestem zdecydowany :) Tak myślę, na przyszłość i z ciekawości. Ciebie też ogarnęła miłośc do siadów Lubię siady, ale na niskich powtórzeniach. Teraz na tych dwunastkach będę się mordował nieźle. No ale kto powiedział, że będzie łatwo, trzeba walczyć z samym sobą.

[...] a w WW nie ma bumów=pretendentów. Walczy zachowawczo i perfekcyjnie trzyma się GP neutralizując słabe mocne strony przeciwnika i wykorzystując słabe. Chuck Liddell ostatnio żale wylewał do GSP, że walczy zachowawczo, ale on przynajmniej nie dostał kilku KO odchodząc z MMA dzięki swojemu stylowi. Mnie to tam wali w sumie kto co lubi TYLKO dam wam [...]

Rozpiętki w zakresie powtórzeń 6-8 to ostatnia rzecz jaką bym zrobił, żeby dostarczyć nowych bodźców. Nie jest to też trening wynikający ze skomplikowanych założeń, w którym przez zmianę 1 elementu trening traci sens. No, ale skoro trening to kwestia indywidualna, to na pewno wiesz co robisz. Pożyjemy zobaczymy.

[...] Ogólnie miałem dużo sił , bratu musiałem na gospodarstwie pomagac ok. 2h , po tym jakoś tak zabrałem się za regeneracje :D bez zadnych aerobow;/ brak motywacji by je zaczac ale jak juz zaczne to bede je prowadzil długo :) Dieta Dzisiaj troche prze...lem z Weglami i ogólnie kalorie poszły troche do góry :D no ale tak wyszlo :P czasami zjem [...]

[...] rowerze. Najbardziej męczące jest wnoszenie roweru na 4-te piętro. Aha. Ja tam kusić jadłem nie będę bo większość moich potraw kończy ze skwitowaniem "szału nie ma" };-) No ale cóż, tu zastosowanie ma powiedzenie że liczy się wnętrze :) Przeglądam Twój dziennik od początku i pojawia mi sie jedno pytanie: czy jest tu ktos kto pisał o przygodzie [...]

Robiąc np co godzinę po 100 }:-( dałoby radę. Ale wiadomo, trzeba by mieć warunki do ćwiczeń. Kwestia jeszcze co by nam to miało dać oprócz chwały ;-D No ale zejdzmy na ziemie, gdzie sie pracuje 10/15/25/50 10/15/25/50 8-) 10/15/25/33/17 10/15/25/30/20 10/15/25/30/20 7 zaliczony 8-) Kawał skory wyrwalam sobie w lewej dłoni. Ech Zmieniony przez - [...]

Nic nie rozumiem.. (a!nie działa Ci "k"!) Dziwnie zarządzają u ladies.. No, ale co mi do tego. Niech żałują, że nie będę tam aktywny zbytnio.. Miało być 100 swingów za jednym zamachem, ale kettel 24kg był bliżej niż 20 (ta, głęboko w szafie, bo aktualnie nie używam), więc wytargałem 24 i wyszło jak wyszło. Gdybyś od razu się przyznała, to by nie [...]

[...] jem żeby nie schodzić poniżej BMR, czyli ~240-250g (3-3,1g/kg) To bedzie klasyczne LC. Nic wspolnego z LCHF nie bedzie mialo, co nie znaczy ze sie Tobie nie sprawdzi. No ale przecież ja wcale nie pisałem, że to ma być LCHF. Być może dlatego, że napisałem to w wątku u MaGora, naczelnego wyznawcy LCHF, to tak zostało zinterpretowane. Miała być [...]

no i u mnie stoi ostatnio, a nawet wzrasta :-( No, ale walczymy, nie ma letko %-)

[...] pod uwage niezly wystep Szpilki. a ten zaskoczyl na + :o niezle pracowal prawa reka,no i walczyl konsekwentnie,co u niego bywa problemem. dodatkowo byl szybszy,no ale to akurat -jak sie okazalo- wyczynem dzis nie bylo ;-) u Adamka najgorsze jest to,ze o ile pewnosc siebie jest w sporcie mega wazna,tak u niego to juz podchodzi pod [...]

[...] do tego dochodza takie podstawy jak dobry marketing,ktory wiele osob zaniedbuje albo wrecz pomija,no i zapyerdalanie,a nie wychodzenie z zalozenia,ze samo sie zrobi, no ale to zakladam,ze ci rozsadni jednak dokladaja z automatu. i wlasnie przy zachowaniu tych czynnikow bankructwo w gastronomii staje sie malo prawdopodobne mysle i jest to [...]